Praca kierowcy zawodowego wymaga ogromnej odporności fizycznej i psychicznej. Długie godziny spędzone za kierownicą, stres, nieregularne posiłki i ograniczony ruch to czynniki, które mogą prowadzić do nadwagi, zmęczenia i problemów zdrowotnych. Dlatego odpowiednia dieta kierowcy to nie luksus – to konieczność.
Dlaczego dieta w trasie jest tak ważna?
Kierowca często nie ma dostępu do domowych posiłków, a jedzenie w barach przydrożnych zwykle oznacza tłuste potrawy i duże porcje. To prowadzi do spadku energii i koncentracji. Regularne spożywanie zdrowych posiłków pomaga utrzymać równowagę cukru we krwi, co przekłada się na lepsze skupienie za kierownicą.
Jak powinna wyglądać dobra dieta kierowcy?
-Śniadanie: pełnoziarniste pieczywo, jajka, owsianka lub serek wiejski.
-Obiad: chude mięso (np. kurczak, ryba) z ryżem lub kaszą i dużą ilością warzyw.
-Kolacja: lekka, najlepiej na bazie warzyw lub nabiału.
-Przekąski: orzechy, banany, marchewki, jogurt naturalny – lepsze niż batony i chipsy.
Nie zapominaj o nawodnieniu – pij minimum 2 litry wody dziennie i ogranicz napoje gazowane oraz energetyki.
Jak planować posiłki w trasie?
Warto mieć przy sobie lodówkę samochodową i pojemniki na żywność. Dzięki temu możesz przygotować jedzenie wcześniej i unikać przypadkowych, niezdrowych zakupów. W sieci dostępne są nawet aplikacje pomagające planować jadłospis i kontrolować kalorie.
Zbilansowana dieta kierowcy to gwarancja lepszej kondycji, koncentracji i samopoczucia. Bo dobry kierowca to zdrowy kierowca.
